تؤدي هذه مجموعة من التمارين هي قليلا أكثر تعقيدا. وسوف تسمح لك أن تكون أكثر راحة في الماء.

الأولى تصل إلى الجزء السفلي من الحوض. الفائدة من هذا التمرين هو أن تسمح لك لفهم عمق الحوض مع الاتصال يدك. تزج نفسك تماما ثم اضغط على الجزء السفلي من الحوض مع اليد. يمكنك أيضا تشغيل كائن (النظارات, قناع) ثم محاولة للقبض عليه. لتعريف أنفسهم مع البيئة المائية ، من المهم أن تقبل أن يكون الماء في الفم. بدوره تماما الرأس تحت الماء ، ولكن هذه المرة إبقاء الفم مفتوحا. عندما تكون هذه العملية ناجحة ، خذ نفسا عميقا ثم وضع رأسه تحت الماء والنفخ في الماء عن طريق الفم. كرر عدة مرات ، تهب أكثر و أصعب و أطول وأطول ، تحتاج إلى محاولة فارغة تماما رئتيك

About